呼浊气耳常弹 中医馆养生18法

　　不管你愿意不愿意，秋天已经正式来临了!秋天气温多变、人体极容易生病，那么秋季养生要如何“养”?下面我们就一起来瞧瞧中医馆都有啥秋季养生小常识吧!

养生是时下的一大热门话题，秋季养生人们比较看重药膳食疗，所以各大药店的中药材畅销起来。但秋季养生不仅仅在于药膳食疗，中医保健方法也很不错。下面小编教你秋季养生18法。

　　1.节食欲

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气

少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4.面多擦

用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6.齿数嗑

牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7.呼浊气

应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8.咽唾液

咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9.目运转

经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10.耳常弹

用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11.脊背暖

秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　不管你愿意不愿意，秋天已经正式来临了!秋天气温多变、人体极容易生病，那么秋季养生要如何“养”?下面我们就一起来瞧瞧中医馆都有啥秋季养生小常识吧!

养生是时下的一大热门话题，秋季养生人们比较看重药膳食疗，所以各大药店的中药材畅销起来。但秋季养生不仅仅在于药膳食疗，中医保健方法也很不错。下面小编教你秋季养生18法。

　　1.节食欲

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气

少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4.面多擦

用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　12.胸宜护

保持体温，可以增强免疫力。

　　13.腹自揉

用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14.谷道拖

收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15.肢节摇

甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16.足心搓

每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17.便禁言

大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18.净体肤

秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　秋季养生吃什么 8食物最养“气”

　　粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。

　　大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

　　花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

　　牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

　　鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

　　狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

　　鲢鱼

性温，味甘，能入脾肺而补气。明朝李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤，故气虚者宜食。

　　葡萄

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

　　结语：秋天容易气虚，不想病怏怏的就快从日常养生做起哦~平时一定要多吃补气的食物，这样才能身体强健哦~